A de fibras, como os grãos integrais, é

 

A aceleração do metabolismo torna-se cada vez mais um alvo
de desejo, especialmente para as pessoas que almejam perder peso, já que um
corpo lento não contribui com a queima de calorias e acaba propiciando o
acúmulo de gorduras. No entanto, nem todas as pessoas tem condições de praticar
atividades, por isso que conhecer 10 dicas para aumentar o metabolismo sem
fazer exercício físico pode te ajudar nessa situação. Confira abaixo quais são essas
valiosas dicas:

 

Dê valor a uma boa noite de sono

We Will Write a Custom Essay Specifically
For You For Only $13.90/page!


order now

 

Dormir bem carrega diversos pontos positivos para a saúde,
entre eles, a contribuição com um metabolismo mais acelerado. Além disso, ajuda
a evitar o estresse, um fator extremamente negativo não só para nossa saúde
mental, como física também.

Coma grãos integrais

 

A ingestão de fibras, como os grãos integrais, é mais
difícil para o organismo e querer mais energia, por isso que além de todos os
seus nutrientes, também contribuem com o estímulo de um metabolismo mais
rápido.

 

 

Invista no consumo de gengibre

 

O gengibre pode ser consumido em forma de chá, sopa, em
cereais ou molhos, essa é uma ótima alternativa para quem deseja incluir esse
alimento em sua rotina. Por ser termogênico, ele estimula nosso corpo a
trabalhar mais, ou seja, queimar mais calorias.

 

 

 

Não pule o café da manhã

 

Naturalmente, pela manhã, o seu corpo precisa de combustível
logo após um período longo de jejum. Pular o café contribui com que a
capacidade do corpo de queimar energia seja reduzida, pois ele tentará
conservar energia. Por essa razão, é fundamental contar com um café da manhã
saudável para manter o metabolismo ativo.

 

 

Aposte no chocolate amargo

 

Um dos principais benefícios do chocolate amargo para a
saúde, é a aceleração do metabolismo, isso porque ele contém cafeína e o
antioxidante catequina em sua composição. No entanto, lembre-se sempre de
consumir de forma equilibrada, assim como todos os outros alimentos.

 

 

Tome chá verde

 

A relação do chá verde com o aumento do metabolismo se dá
principalmente pela presença da catequina, um tipo de antioxidante que promove
esse benefício.

 

 

 

Preste atenção no consumo de carboidratos processados

 

O açúcar presente nos carboidratos processados traz calorias
extras para o corpo, além da gordura. Para manter o seu metabolismo em
movimento, é recomendado ter uma alimentação saudável. Opte por aqueles ricos
em fibras, porém, pobres em gorduras, como legumes, frutas e verduras.

Fique longe do estresse

 

O cortisol, considerado o hormônio do estresse, quando
encontrado em níveis muito altos, pode ter um efeito negativo para a habilidade
do corpo de queimar gordura, sendo assim, adotar alguma técnica para relaxar,
pode ser muito benéfico.

 

 

Realize mais refeições

 

Ao efetuar mais refeições, só que menores, você mantém seu
corpo ativo, ou seja, seu organismo entenderá que não vai precisar estocar
calorias, o que evita também o acúmulo de gordura, além de ser benéfico para o
seu metabolismo.

 

Opte por proteínas magras

 

Por exigirem mais energia do organismo para serem
processadas, as proteínas magras contribuem com o aumento do metabolismo,
promovendo uma maior queima de calorias, além de contribuir com a sensação de
saciedade. Alguns exemplos desse tipo de proteína, são: frango, ricota, ovo,
soja, patinho, entre outros.